Koutek zdravého životního stylu

Desatero zdravého životního stylu

Potravinová pyramida
  • Jíst mírně a pravidelně 5-6× denně po 2-3 hodinách.
  • Strava by měla být pestrá, vyvážená po celý den. Zařazujte spíše potraviny rostlinného původu.
  • Jíst různé druhy ovoce a zeleniny (doporučené minimální množství 400 g). Ovoce a zelenina je kvalitním zdrojem vitamínů, minerálních látek a vlákniny.
  • Několikrát denně jíst výrobky z obilovin. Preferujte ty celozrnné. Oproti výrobkům z bílé mouky mají vyšší obsah vitamínů, minerálních látek a vlákniny.
  • Dodržovat pravidelný pitný režim. Nejvhodnější je voda, ovocné a bylinné čaje.
  • Kontrolovat příjem tuků. Dávejte přednost rostlinným olejům před živočišnými tuky. Omezte příjem tučných sýrů, uzenin, čokolád. Tučné maso a mastné výrobky nahraďte masem libovým, rybami a luštěninami. Preferujte úpravu jídel dušením, vařením, přípravě v páře a pečením. Vyvarujte se smažení.
  • Pravidelně konzumovat mléko a mléčné výrobky.
  • Šetřit s cukrem a sladkostmi.
  • Příjem kuchyňské soli by neměl převýšit 5 g za den a to včetně soli skryté v potravinách.
  • Nezapomínat na pravidelný pohyb.

Rekondiční centra

Chcete dělat něco pro své zdraví pod dohledem lékařů, výživových poradců a nutričních terapeutů? Seznamte se s rekondičními centry.
Více na www.vstj.cz.

Chci zřídit koutek

Chcete provozovat koutek zdravého životního stylu?
Vyplňte kontaktní formulář.

Obesity NEWS - noviny pro prevenci a léčbu obezity